Benadryl pro spánek: Průvodce po zdravějších a bezpečnějších alternativách

Benadryl Sleep Guide Healthier

Čas od času téměř každý z nás prožije noc, ve které nás naše těla nenechají usnout v normální dobu.

Řešení nespavosti, ať už dočasné nebo opakující se, může být stresující. Je nejen frustrující trávit hodinu v hodině v posteli, aniž byste mohli usnout, ale nedostatek spánku, ke kterému dochází po noční nespavosti, může nabijte svou energii, soustředění a pohodu .

Aby se vyrovnali s občasnými záchvaty nespavosti, mnoho lidí se uchýlí k volně prodejným antihistaminikům, jako je difenhydramin, účinná látka přípravku Benadryl®.

Přestože antihistaminika nejsou určena k léčbě nespavosti, ospalost, kterou vyvolávají, může usnadnit usínání, což z nich činí pohodlnou možnost léčby, kterou většina lidí již má v lékárničce.

Antihistaminika jako Benadryl však obecně nejsou tou nejlepší volbou pro léčbu nespavosti.

Nejen, že jsou méně účinné než jiné pomůcky na spaní, ale také mohou mít větší pravděpodobnost snížit kvalitu spánku a způsobit určité vedlejší účinky.

Níže jsme se zabývali údaji o tom, jak vám Benadryl a další antihistaminika způsobují snazší usínání. Také jsme uvedli řadu bezpečnějších a zdravějších alternativ k Benadrylu, které vám mohou pomoci usnout, pokud máte sklon k obtížným spánkům.

Jak Benadryl usnadňuje spánek

Benadryl je a typ léku nazývaný antihistaminikum . Obsahuje účinnou látku zvanou difenhydramin. Difenhydramin je starý, dobře prostudovaný lék poprvé přišel na trh ve čtyřicátých letech minulého století a od té doby je široce používán.

difenhydramin je obvykle používané k léčbě účinků alergií. Používá se také k léčbě určitých příznaků nachlazení, pohybové nemoci a v některých případech k léčbě poruch spánku.

Difenhydramin funguje blokováním účinků histaminu - neurotransmiteru odpovědného za řadu procesů v těle.

Histamin zprostředkovává reakci vašeho těla na alergeny spuštěním zánětlivé reakce v nosní sliznici vašeho těla.

Když je vám špatně nebo máte alergickou reakci, může vám účinek histaminu na vaše tělo způsobit rýmu, svědění kůže, slzení očí a další běžné příznaky alergie.

To je důvod, proč se Benadryl často používá k léčbě alergií a příznaků nachlazení. Blokováním účinků histaminu činí příznaky alergie nebo nachlazení méně závažnými a snáze se s nimi vyrovnává.

Zajímavé je, že za to může také histamin regulace cyklu spánku a bdění . Vázáním na histaminové receptory H1 v mozku léky obsahující difenhydramin nejen usnadňují vypořádání se s příznaky nachlazení, ale také se můžete cítit ospalí a připraveni spát.

Benadryl není jediným lékem na nachlazení a alergii, který obsahuje difenhydramin.

Difenhydramin můžete také najít v mnoha dalších běžných lécích, včetně Advil PM®, Midol PM®, Motrin PM®, Sudafed PE Day/Night Cold® a některých léků proti kašli.

Četné studie difenhydraminu ukazují, že je účinný jako volně prodejný pomocník při spánku při léčbě nespavosti.

Například, studie z roku 1983 zjistili, že lidé s mírnou až středně těžkou nespavostí usnuli rychleji po užití difenhydraminu ve srovnání s placebem, a hlásili vyšší úroveň klidu, přestože zaznamenali některé vedlejší účinky.

Další studie z roku 1990 na psychiatrických pacientech zjistilo, že difenhydramin zlepšuje spánek u lidí s nespavostí, pokud je podáván v různých dávkách, vše bez jakýchkoli symptomů svědčících o drogové závislosti.

Stručně řečeno, existuje přiměřené množství vědeckých důkazů, které ukazují, že difenhydramin, účinná látka přípravku Benadryl a několika dalších léků na alergie, by mohl usnadnit usínání, pokud máte sklon k nespavosti.

Máte problémy se spánkem? Vyzkoušejte bezplatnou relaci skupiny podpory online a naučte se efektivní nástroje a strategie

Nevýhody používání Benadrylu ke spánku

Bohužel, ačkoli difenhydramin může být účinný při navození spánku, má několik vedlejších účinků, které z něj činí celkově špatnou pomoc při spánku.

Za prvé, difenhydramin je bezpečné používat pouze jako pomoc při spánku v krátkodobém horizontu. Důvody jsme vysvětlili o něco dále na stránce.

Za druhé, ačkoli vám difenhydramin může způsobit ospalost a pomůže vám rychleji usnout, často způsobuje ospalost následujícího dne a ráno pocit kocoviny. To znamená, že i když můžete usnout rychleji, druhý den se můžete cítit hůře.

Za třetí, antihistaminika, jako je difenhydramin, mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku, což znamená, že ačkoli můžete spát déle, než byste bez léků, po plném nočním spánku se nemusíte cítit tak osvěženi, jak byste měli.

Za čtvrté, vaše tělo si může vyvinout toleranci k lékům, jako je difenhydramin, dokonce i za několik dní.

Ve studii z roku 2002 Vědci zjistili, že ačkoliv difenhydramin 50 mg fungoval dobře jako pomoc při spánku po několik dní, po čtyřech dnech už nebyl účinnější než placebo.

Kognitivní účinky difenhydraminu (Benadryl)

Přestože je Benadryl a další léky obsahující difenhydramin v krátkodobém horizontu obecně považovány za bezpečné, existují určité důkazy o tom, že by difenhydramin mohl dlouhodobě přispívat ke zhoršení kognitivních funkcí.

Zdá se, že tento vedlejší účinek je nejčastější u starších osob.

Ve studii z roku 2001 Vědci zjistili, že u starších pacientů, kterým byl podáván difenhydramin, je větší pravděpodobnost, že projeví nepozornost, dezorganizovanou řeč a změněné vědomí, než u těch, kterým nebyly podány léky.

Existují také důkazy, že mohou být spojeny léky s anticholinergními účinky, jako je difenhydramin vývoj demence .

Bezpečnější, lepší alternativy ke spánku Benadryl

Existuje mnoho alternativ k Benadrylu, které vám mohou pomoci lépe se vyspat. Některé z nich jsou volně prodejné, které si můžete koupit online nebo v lékárně, zatímco jiné jsou léky na předpis.

Volně prodejné alternativy k Benadrylu

Jedna volně prodejná pomoc při spánku, která může být užitečnou alternativou Benadrylu, je melatonin. Je to hormon produkovaný vaším tělem k regulaci cyklu spánek-bdění. Stejně jako difenhydramin je užitečný jako krátkodobá léčba, pokud je pro vás obtížné usnout nebo usnout.

Melatonin je spíše doplněk než lék, což znamená, že si jej můžete koupit bez lékařského předpisu. Je to jedna z několika našich složek Spánkové gumové vitamíny , které jsou určeny pro úlevu při občasných neklidných nocích.

Přestože jsou údaje ze studií omezené, nezdá se, že by melatonin negativně ovlivňoval hluboký spánek nebo kvalitu spánku.

Podrobněji jsme se věnovali vědě za melatoninem v náš průvodce používáním melatoninu ke spánku , který se dívá na to, jak se melatonin vyrovnává vedle jiných pomůcek na spaní.

Kromě melatoninu existuje celá řada přírodních pomůcek ke spánku, které vám mohou pomoci usnout a usnout snadněji.

Celkově je věda za těmito produkty smíšená, i když se zdá, že některé slibují.

Uvedli jsme je a porovnali v našem průvodci přírodními prostředky na spaní.

Spánkové gumové vitamíny

Zahajte neklidné noci s Melatonin Sleep Gummies.

Léky na spaní na předpis

Pokud často trpíte nespavostí, můžete mít prospěch z používání léků na předpis ke zlepšení spánku. K léčbě nespavosti je k dispozici několik léků na předpis, včetně novějších léků, které zlepšují spánek, aniž by vytvářely návyk. Možnosti zahrnují:

• Doxepin. Původně byl doxepin navržen jako léčba deprese, je účinný také jako léčba nespavosti v nízkých dávkách. Doxepin jako lék, který nevytváří zvyk, je účinnou a bezpečnou alternativou k Benadrylu i starším práškům na spaní.
  
  Studie doxepinu ukazují, že může prodloužit dobu spánku a kvalitu spánku, a to vše bez omezení hlubokého spánku.
  
  
• Ramelteon. Ramelteon je lék na předpis, který funguje tak, že se váže na receptory melatoninu v těle. Je předepsán k léčbě nespavosti na začátku spánku-formy nespavosti, která ztěžuje usnutí v normálním čase.
  
  Studie ramelteonu ukazují, že je účinný při zkrácení doby nástupu spánku u lidí s nespavostí, bez významného potenciálu vytvářejícího návyk.
  
  
• Zolpidem (Ambien®). Zolpidem je dobře známý a široce předepisovaný lék na spaní. Studie ukazují, že je velmi účinný při pomoci lidem s nespavostí užít si lepší spánek, i když s některými vedlejšími účinky.
  
  Stejně jako mnoho jiných prášků na spaní je zolpidem určen pouze ke krátkodobému užívání, což znamená, že nemusí být tou nejlepší volbou, pokud máte chronickou nespavost.

• Eszopiclone (Lunesta®). Eszopiclone je prášek na spaní na předpis, který funguje podobně jako zolpidem. Je však schválen FDA pro použití jako dlouhodobá léčba problémů se spánkem po dobu až šesti měsíců najednou.
  
  

Protože tyto léky vyžadují předpis, budete si muset před koupí nebo použitím některého z nich promluvit s lékařem.

Na závěr

Ačkoli vám antihistaminika jako Benadryl způsobí ospalost, nejsou skvělou volbou, pokud jde o léčbu nespavosti. Nejenže mohou ovlivnit kvalitu vašeho spánku, ale také velmi rychle začnou být méně účinné, což znamená, že pokud je používáte často, nemusíte zaznamenat žádné výhody.

Místo toho, abyste se ve spánku spoléhali na Benadryl, zvažte možnost promluvit si se svým lékařem o používání bezpečnějších a účinnějších léků. U mírné nespavosti můžete také zvážit volně prodejnou možnost, jako je melatonin nebo bylinný přípravek na spaní.

julesova chata v lese

A konečně, nespavost je často léčitelná změnou vašich návyků a životního stylu. Uvedli jsme řadu osvědčených taktik, ve kterých se můžete pokusit zlepšit svůj spánek náš průvodce vědecky podloženými způsoby, jak lépe spát .

Tento článek má pouze informativní charakter a nepředstavuje lékařskou pomoc. Informace zde obsažené nenahrazují a nikdy by se na ně nemělo spoléhat na odbornou lékařskou pomoc. Vždy si promluvte se svým lékařem o rizicích a přínosech jakékoli léčby.