Jak mohu zlepšit svou erektilní dysfunkci?

How Can I Improve My Erectile Dysfunction

Kristin Hall, FNP Lékařsky zkontrolovánoKristin Hall, FNP Napsal náš redakční tým Naposledy aktualizováno 21.2.2020

Erektilní dysfunkce nebo ED je neschopnost dosáhnout a udržet erekci dostatečně pevná na uspokojivý sex. Je to podmínka, která postihuje miliony mužů, ale přichází s takovým stigmatem, že mnozí, kteří ji prožívají, nedokážou vyhledat léčbu.

Pravdou je, že erektilní dysfunkce je velmi častá - ovlivňuje odhadem 30 milionů mužů jen ve Spojených státech. Nejen, že je to velmi běžné, ale je to také velmi léčitelné.





Léčba erektilní dysfunkce může vyžadovat mnohostranný přístup, protože je často výsledkem kombinace různých faktorů. Fyzické faktory, jako je tělesná hmotnost, krevní tlak a zdraví srdce, hrají roli při určování vaší sexuální funkce, stejně jako psychologické faktory, jako je stres, úzkost a nízké sebevědomí.

I když jste ve skvělé fyzické kondici, může být způsobena erektilní dysfunkce určitými látkami a léky.



Stručně řečeno, základní příčina (y) erektilní dysfunkce se může u každého muže značně lišit léčba ED není univerzální situací . U některých mužů je léčba ED otázkou řešení fyzických nebo psychických rizikových faktorů, zatímco pro jiné užívání léků na předpis jako Viagra ® nebo Cialis® je tou správnou cestou.

Níže jsme sestavili seznam vědecky podložených metod pro zlepšení erektilní dysfunkce.

11 vědecky podložených způsobů léčby erektilní dysfunkce

Pokud chcete dosáhnout silnější a déle trvající erekce, je prvním krokem identifikace základní příčiny vaší erektilní dysfunkce. Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, abyste určili faktory, které přispívají k vaší sexuální dysfunkci, a poté chvilku prozkoumejte možnosti léčby.



Zlepšete svůj jídelníček

Někdy mohou ty nejjednodušší změny mít nejvýznamnější účinky, pokud jde o zdraví a pohodu. Pokud jde o řešení erektilní dysfunkce, tvorba zdravé změny ve vaší stravě a životním stylu a udržení zdravé hmotnosti by mohlo mít významný dopad.

Dosažení a udržení erekce vyžaduje zdravý průtok krve, takže dává smysl, že dodržování diety podporující zdraví srdce může mít pozitivní dopad na vaši erekci. Koneckonců, erektilní dysfunkce byla identifikován jako potenciální známka srdečních chorob.

Studie z roku 2010 odhalil, že středomořská strava - strava bohatá na celozrnné produkty, ovoce, zeleninu, ořechy a ryby - může souviset s nižším výskytem erektilní dysfunkce u mužů. Kromě konzumace zdravých potravin pro srdce se možná budete chtít vyvarovat potravin, které přispívají k srdečním chorobám, jako jsou tučná, sladká, zpracovaná a vysokokalorická jídla.

viagra online

pravá viagra. nikdy se neohlédneš.

nakupujte viagru zahájit konzultaci

Dosáhněte a udržujte si zdravou tělesnou hmotnost

Obezita je úzce souvisí s vážnými zdravotními problémy, jako je cukrovka a srdeční choroby, proto by nemělo být překvapením, že nadváha může ovlivnit vaši erektilní funkci.

Obvod pasu se často používá jako prediktor zdravotních rizik souvisejících s obezitou a může být také použit jako indikátor stavu sexuálního zdraví. Ve studii z roku 2017 , 74,7 procent mužů s abdominální obezitou mělo určitý stupeň erektilní dysfunkce.

Nadváha nejen zvyšuje riziko erektilní dysfunkce, ale může také snižovat účinnost léků na ED, zvláště pokud máte cukrovku. Ve studii z roku 1999 „Pouze 56 procent mužů s diagnostikovanou ED vyvolanou diabetem vykázalo zlepšení při užívání Viagry, ve srovnání s pouhými 10 procenty, kteří užívali placebo.

Zatímco Viagra znamenala značný rozdíl v erektilní funkci, byla mnohem méně účinná. .

Cvičení na pravidelném základě

Pravidelné cvičení pomáhá podporovat celkové zdraví a může zlepšit kardiovaskulární rizikové faktory, jako je vysoký krevní tlak a špatný oběh. Zahrnutím pravidelného cvičení do své rutiny možná zjistíte, že se zlepšuje i vaše erektilní funkce.

V článku z roku 2011 publikovaném v Ethiopian Journal of Health Science Vědci zjistili, že několik studií aerobního cvičení a ED ukázalo jasné zlepšení symptomů ED u mužů, kteří pravidelně cvičili. Autoři článku dospěli k závěru, že aerobní cvičení může úspěšně léčit ED u vybraných pacientů s arteriogenní ED - forma erektilní dysfunkce způsobená špatným arteriálním zásobením krví.

Dobrou zprávou je, že nemusíte věnovat spoustu času cvičení, abyste snížili riziko vzniku ED. Pro většinu dospělých 150 minut týdně stačí cvičení se střední intenzitou nebo 75 minut cvičení s vysokou intenzitou.

Dobře se vyspěte

Když se dobře nevyspíte, může to ovlivnit vaše duševní a fyzické zdraví. Možná vás překvapí, když zjistíte, že existuje také souvislost mezi nedostatkem spánku a erektilní dysfunkcí.

Recenze 2014 publikováno v The World Journal of Men’s Health zdůrazňuje výzkum týkající se deprivace spánku, poruch spánku a sexuální dysfunkce. Jedním z spojení provedených v recenzi je spojení mezi chronickým nedostatečným spánkem a sníženými hladinami testosteronu. Protože testosteron hraje důležitou roli v sexuálních funkcích, autoři recenze naznačují, že chronické omezení spánku může mít dopad na zdraví i sexuální funkce.

Pokud trpíte nespavostí nebo jinými problémy se spánkem, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o možnostech léčby nebo vyzkoušejte naše Spánkové gumové vitamíny , obohacený o doplňky podporující spánek, jako je melatonin, heřmánek a L-theanin.

Podnikněte kroky ke zvládnutí stresu

Chronický stres může poškodit vaše zdraví, ale také může ovlivnit vaši erektilní funkci . Stres spouští uvolňování hormonu zvaného kortizol, který pomáhá regulovat krevní tlak a krevní oběh. Chronicky vysoké hladiny kortizolu by mohly ztěžovat dosažení erekce.

Řízení úrovně stresu může nejen pomoci snížit produkci kortizolu, ale může také pomoci s psychologické faktory ovlivňující vaši erektilní funkci také.

Prvním krokem ke snížení stresu je identifikovat věci, které stres vyvolávají, a podniknout kroky k ochraně. Pomoci mohou také relaxační techniky a dechová cvičení. Například, rozjímání a jóga bylo zjištěno, že poskytují významné výhody pro úlevu od stresu.

Přestat kouřit

Není žádným tajemstvím, že kouření škodí vašemu zdraví, ale také může mít negativní dopad na vaši erektilní funkci. Možná budete chtít také omezit příjem alkoholu.

Dlouhodobé užívání tabákových výrobků bylo prokázáno, že včetně cigaret omezuje průtok krve, což vám může ztěžovat dosažení nebo udržení erekce. Primárním viníkem je nikotin, vazokonstriktor což snižuje průtok krve.

Nechte si otestovat hladiny testosteronu

I u zdravých mužů začne hladina testosteronu klesat, jakmile dosáhnete určitého věku. Hladiny testosteronu obecně dosahují vrcholu kolem 17 let a začnou klesat přibližně ve věku 30 let, obvykle přibližně jedno procento ročně .

Nízké hladiny testosteronu jsou spojovány s erektilní dysfunkcí, takže pokud je vám více než 30 let a bojujete s ED, může být vhodné nechat si otestovat hladiny. Jen mějte na paměti, že zatímco erektilní dysfunkce může být příznakem nízké T , to nutně neznamená, že nízké hladiny testosteronu způsobují ED.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče o svých obavách a zvažte všechny dostupné možnosti léčby, než se usadíte substituční terapie testosteronem (TRT). Ačkoli TRT může zvýšit hladinu testosteronu, přichází s vysokým rizikem vedlejších účinků a obecně se doporučuje pouze jako krátkodobá léčba.

Zkuste užívat přírodní doplňky

Internet je plný takzvaných bylinných léků na erektilní dysfunkci, ale je důležité brát tato tvrzení s rezervou. Ačkoli některé doplňky mohou poskytovat zdravotní výhody, většina bylinných doplňků pro ED chybí ve vědeckých důkazech.

Ačkoli mužské pilulky na vylepšení a další bylinné prostředky pro ED je nepravděpodobné, že by splnily vznešené nároky, které dělají, určité vitamínové doplňky by mohly být prospěšné pro vaši sexuální funkci.

Věc, kterou je třeba si uvědomit, pokud jde o užívání doplňků k léčbě erektilní dysfunkce, je, že doplňky ED pravděpodobně nevyléčí vaši erektilní dysfunkci samy. To je řečeno, pokud je nutriční nedostatek přispívajícím faktorem vaší erektilní dysfunkce, užívání doplňků k nápravě nedostatku by mohlo pomoci vyřešit vaši ED.

Vitamíny B3 , B9 a D všechny byly ve vědeckém výzkumu spojeny s oběhem, testosteronem nebo erektilní dysfunkcí. Většina studií však poskytuje omezenou podporu pro jejich použití při zlepšování sexuální výkonnosti.

Pokud máte obavy, že se na vaší ED mohou podílet nutriční nedostatky nebo jiné dietní faktory, je nejlepší si promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče před užíváním doplňků.

Promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče O lécích ED

The první linie léčby erektilní dysfunkce je třída drog zvaná Inhibitory PDE5 . Některé léky v této třídě zahrnují Viagra (sildenafil), Cialis (tadalafil) a Levitra (vardenafil).

jak starý je margaery tyrell

Fosfodiesteráza 5 je enzym nacházející se ve stěnách cév. Ovlivňuje způsob, jakým buňky komunikují s tělem, a reguluje průtok krve. Blokováním působení tohoto enzymu pomáhají inhibitory PDE5 uvolnit cévy a zvýšit průtok krve.

Ačkoli některé z těchto léků byly původně vyvinuty k léčbě plicní hypertenze (jako Viagra), bylo zjištěno, že mají další výhodu ve zlepšení erektilní dysfunkce.

Léky na erektilní dysfunkci, jako je Viagra a Cialis, jsou k dispozici pouze na lékařský předpis, takže je budete muset promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče. Ačkoli všechny tyto léky fungují stejným způsobem, jejich účinnost je trochu odlišná. Sildenafil ( generická Viagra ), účinná látka přípravku Viagra funguje tři až čtyři hodiny zatímco tadalafil, účinná látka v přípravku Cialis, vydrží až 36 hodin .

Komunikujte se svým partnerem

Mluvit o svém boji s erektilní dysfunkcí může být obtížné, ale je důležité udržovat otevřené komunikační linky se svým partnerem. Internalizace vašeho boje může nakonec situaci ještě zhoršit a možná zjistíte, že otevření se svému partnerovi vytváří hlubší pocit intimity. Váš partner si přinejmenším zaslouží šanci nabídnout svou podporu.

Mluvit se svým partnerem je také důležitým krokem, pokud vztahové problémy ovlivňují vaši sexuální funkci. Problémy ve vztazích mohou ovlivnit úroveň důvěry nebo přitažlivosti, kterou máte ke svému partnerovi, takže promluvení o těchto problémech by mohlo pomoci odstranit část stresu, který může přispívat k vaší erektilní dysfunkci.

Promluvte si s terapeutem

Pokud bojujete s psychologickými problémy, jako je úzkost, deprese nebo nízké sebevědomí, a máte obavy z dopadů na vaši sexuální funkci, možná je na čase promluvit si s terapeutem.

Sdílet podrobnosti o vašem milostném životě s cizincem může být nepříjemné, ale licencovaný terapeut je vyškolen, aby tyto výzvy zvládal. Ve skutečnosti vám může být jednodušší mluvit s někým, kdo může vaše problémy vidět objektivně, než s partnerem.

Bez ohledu na to, jaké problémy se pokoušíte vyřešit, to naznačuje výzkum asi 75 procent lidí kteří se zapojují do talk terapie, dostávají nějaký druh prospěchu. Mluvit s terapeutem vám může pomoci vyřešit problémy s výkonnostní úzkostí, nízkým sebevědomím nebo jinými mentálními nebo emocionálními problémy, které by zlepšily vaši sexuální funkci.

Na závěr

Pokud trpíte erektilní dysfunkcí, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče.

ED je běžný stav u mužů a váš poskytovatel zdravotní péče vám může pomoci určit základní příčinu vašich sexuálních problémů. Jakmile lépe porozumíte faktorům, které přispívají k vaší erektilní dysfunkci, můžete zkusit některé z výše uvedených metod vyřešit.

Chcete -li se o tomto stavu dozvědět více, podívejte se na naše kompletní průvodce erektilní dysfunkcí včetně symptomů, příčin a možností léčby.

sildenafil online

získat tvrdé peníze nebo peníze zpět

obchod sildenafil zahájit konzultaci

Tento článek slouží pouze pro informační účely a nepředstavuje lékařskou pomoc. Informace zde obsažené nenahrazují a nikdy by se na ně nemělo spoléhat na odbornou lékařskou pomoc. Vždy si promluvte se svým lékařem o rizicích a přínosech jakékoli léčby.