Jak dlouho by měla erekce trvat?

How Long Should An Erection Last

Erektilní dysfunkce může muže postihnout několika různými způsoby. Pro některé muže může být obtížné dosáhnout erekce, když jsou sexuálně vzrušeni. Jiní se mohou snadno dostat do tvrdého stavu, ale po několika minutách sexuální aktivity ztratí erekci.

Pokud jde o erekce a sex, neexistuje přesně normální doba, po kterou by vaše erekce měla trvat. V závislosti na faktorech, jako je příčina vaší erekce, vaše úroveň potěšení a další, může erekce trvat kdekoli od několika minut do 30 minut nebo déle.

meryl streep ďábel nosí citáty prada

Níže jsme vysvětlili biologický proces, který stojí za dosažením erekce, a také různé faktory, které by mohly ovlivnit dobu, po kterou během sexu vydržíte tvrdě.

Také jsme vysvětlili, co můžete udělat, abyste zůstali déle tvrdší, od změn životního stylu až po léčbu erektilní dysfunkce (ED), která může zlepšit vaši sexuální výkonnost.

Jak fungují montáže

Ačkoli se může erekce zdát jednoduchá, ve vašem těle ve skutečnosti probíhá složitý proces, kdykoli jste sexuálně vzrušeni.

Váš penis obsahuje pár měkkých, houbovitých oblastí tkáně zvaných corpora cavernosa. Kavernóza obsahuje labyrint cév, které když jste sexuálně stimulovaní, naplňte krví, abyste dosáhli erekce .

Tento proces mohou spustit dva různé druhy sexuální stimulace. Fyzický dotek, například sexuálního partnera, může vyvolat impulsy v místních nervech, stimulace extra průtoku krve do penisu a způsobit erekci.

Rovněž je možné, že erekci vyvolávají psychologické faktory. Pokud přemýšlíte o něčem souvisejícím se sexem, impulsy z vašeho mozku mohou způsobit, že se svaly corpora cavernosa uvolní a krev bude proudit do vašeho penisu.

Jakmile krev proudí do kavernózních těl, vláknitá membrána zvaná tunica albuginea, která se obalí kolem tkáně penisu, sevře, aby zachytila ​​nadbytečnou krev a udržela vaši erekci.

Jak dlouho by měla erekce trvat?

Neexistuje žádná konkrétní doba, po kterou by erekce měla trvat. Doba, po kterou zůstanete tvrdá, se může velmi lišit v závislosti na vaší úrovni sexuální stimulace, vaší náladě, jak dlouho vám obvykle trvá ejakulace a dlouhém seznamu dalších faktorů.

Ve studii z roku 2005 zahrnující 500 párů v pěti zemích Vědci zjistili, že doba latence intravaginální ejakulace (IELT nebo celková doba, která uplyne od začátku sexu do intravaginální ejakulace) se pohybovala od jedné minuty do 44 minut.

Stručně řečeno, lidé mají tendenci mít sex po různě dlouhou dobu. Stejná studie dospěla k závěru, že medián neboli střední bod IELT byl asi pět minut.

Podle společnosti pro sexuální medicínu v Severní Americe „noční erekce - typ spontánních erekcí, kterých dosáhnete během spánku - obvykle trvají 25 až 35 minut.

Nyní to neznamená, že by vaše erekce měla vždy trvat 25, 35, 44 nebo dokonce jen pět minut pokaždé. Žádné dva okamžiky nejsou stejné a erekce - ať už spontánní nebo těsně před sexem - se budou vždy lišit.

Pokud však často ztrácíte erekci během sexu před ejakulací nebo je pro vás obtížné zůstat tvrdý, můžete mít erektilní dysfunkci (ED).

Erektilní dysfunkce je běžná, dokonce i u mladších mužů. Ve skutečnosti, jedna studie z roku 2013 zjistili, že každý čtvrtý muž hledající léčbu ED je mladší čtyřiceti let.

písně hip hop party 2015

Je to také léčitelný stav, s mnoha dostupnými možnostmi, které vám pomohou snáze udržet vaši erekci a zlepšit vaši sexuální výkonnost.

pravá viagra. nikdy se neohlédneš.

Jak zlepšit své erektilní zdraví

Pokud je pro vás obtížné udržet si erekci, můžete podniknout několik kroků ke zlepšení svého erektilního zdraví. Můžete těžit z užívání léků na ED nebo jednoduše změnou svých návyků a životního stylu, abyste podpořili lepší průtok krve do penisu.

Udržujte zdravý životní styl

Erekce jsou o průtoku krve, což znamená, že vaše kardiovaskulární zdraví hraje obrovskou roli ve vaší schopnosti dosáhnout a udržet erekci. Zkuste dodržovat následující návyky zdravého životního stylu, abyste podpořili optimální průtok krve a snížili riziko vzniku erektilní dysfunkce:

• Zůstaň aktivní. Pravidelné cvičení může podpořit průtok krve a zlepšit vaše celkové zdraví. Může také zlepšit vaši erekci, pokud je vaše ED způsobena fyzickým faktorem, jako je hypertenze, obezita nebo kardiovaskulární onemocnění.
  
  V metaanalýze 2018 Vědci zjistili, že cvičení pouze 40 minut čtyřikrát týdně může pomoci snížit závažnost ED u mužů s relevantními rizikovými faktory. Stručně řečeno, pokud zůstanete aktivní, může být méně pravděpodobné, že budete čelit problémům souvisejícím s erekcí.

• Pokud máte vysoký krevní tlak, podnikněte kroky k jeho léčbě. Vysoký krevní tlak je jeden z několika fyzikálních faktorů spojené s erektilní dysfunkcí. Je také velmi běžné, že je postižena téměř polovina všech dospělých v USA, Podle CDC .
  
  Pokud máte vysoký krevní tlak a je pro vás obtížné udržet erekci, je nejlepší promluvit si se svým poskytovatelem zdravotní péče.
  
  Existuje řada kroků, které můžete provést ke snížení a kontrole krevního tlaku, včetně změn ve stravě a úrovni aktivity, stejně jako používání některých léků.
  
  Uvědomte si, že některé léky používané k léčbě vysokého krevního tlaku mohou interagovat s léčbou ED. Pokud máte vysoký krevní tlak a chcete k léčbě ED používat léky, je to něco, co budete muset probrat se svým poskytovatelem zdravotní péče.

• Pokud kouříte, snažte se přestat. Jak jsme vysvětlili v náš průvodce kouřením a erektilní dysfunkcí „Kouření má několik negativních účinků na zdraví, které mohou snížit průtok krve a ztěžují vám dosažení a udržení erekce.
  
  Pokud kouříte, zvažte přestat. Výzkum ukazuje že ukončení kouření může zlepšit ED u mnoha kuřáků. Jsou tu také mnoho nesexuálních výhod odvykání , od zlepšeného kardiovaskulárního zdraví po snížené riziko vzniku rakoviny.

• Zajistěte dostatek spánku. Nedostatek spánku je znepokojivě běžný, s asi 35 procent dospělých dostat méně než doporučených sedm a více hodin každou noc.
  
  Přestože spánek přímo nesouvisí s ED, nedostatek spánku je spojen s více stresu a snížená produkce testosteronu - dva faktory, které mohou ovlivnit sexuální výkonnost a touhu.

Promluvte si se svým partnerem

Cítíte strach před sexem? Úzkost z výkonu je běžnou příčinou problémů se sexuální výkonností, včetně ED . Je to také něco, co můžete překonat jasnou a otevřenou komunikací se svým partnerem.

Pokud někdy ztratíte erekci během sexu nebo je pro vás těžké zůstat tvrdý a myslíte si, že to může být způsobeno úzkostí ze sexuální výkonnosti, rozhovor s vaším partnerem vám může pomoci snížit napětí, být si navzájem pohodlnější a snížit pocity úzkosti mít.

Ačkoli mluvit se svým partnerem o ED nemusí být nejjednodušší, není to zdaleka nemožný úkol. Náš průvodce rozhovorem o erektilní dysfunkci s vaším partnerem vysvětluje, jak můžete toto téma nastínit, aniž by byl rozhovor příliš trapný.

Zvažte použití ED Medication

Léky na erektilní dysfunkci, jako je sildenafil ( Viagra ® nebo generická Viagra ), tadalafil ( Cialis ®), vardenafil (Levitra®) a avanafil ( Stendra ®) pracujte tak, že zvýšíte průtok krve do svého penisu, což vám usnadní se udržet a zůstat tvrdý, když jste sexuálně vzrušeni.

Na rozdíl od všeobecného přesvědčení, léky na ED nejsou jen pro muže středního věku a starší. Pokud je vám 20 nebo 30 let, je velmi normální používat léky k léčbě problémů s erekcí a ke zlepšení sexuální výkonnosti.

Většina léků na erektilní dysfunkci je k dispozici v různých dávkách. Pokud máte pouze mírnou formu ED, použití nízké dávky léku na ED vám může usnadnit udržení erekce během sexu.

je předem nahraná poločasová show super Bowlu

Neexistuje žádný nejlepší lék na ED k udržení erekce. Léky na ED se však mohou pohybovat v poločase rozpadu (doba, po kterou je lék ve vašem těle aktivní) a vedlejších účincích, což může z jednoho léku pro vás udělat lepší volbu než pro ostatní.

Vysvětlili jsme více o tom, jak fungují léky na ED, jejich účinky, vedlejší účinky a další náš průvodce nejběžnější léčbou erektilní dysfunkce.

Na závěr

Neexistuje přesná doba, po kterou by erekce měla trvat. Většina vědeckých výzkumů ukazuje, že erekce, které dosáhnete v noci, trvají přibližně 25 až 35 minut, zatímco u většiny párů sex trvá od necelé minuty do 40 minut.

Pokud často ztrácíte erekci během sexu, možná budete schopni zůstat tvrdší déle a zlepšit svou sexuální výkonnost tím, že podniknete kroky ke zlepšení kardiovaskulárního zdraví, budete mluvit se svým partnerem a budete užívat léky na ED.

Další informace o léčbě erektilní dysfunkce

Erektilní dysfunkce nebo ED může postihnout muže všech věkových kategorií a pozadí. Náš úplný průvodce příčiny a léčby erektilní dysfunkce jde podrobněji o faktorech, které mohou přispět k ED, a také o tom, co můžete udělat pro léčbu.

získat tvrdě nebo vaše peníze zpět

Tento článek má pouze informativní charakter a nepředstavuje lékařskou pomoc. Informace zde obsažené nenahrazují a nikdy by se na ně nemělo spoléhat na odbornou lékařskou pomoc. Vždy si promluvte se svým lékařem o rizicích a přínosech jakékoli léčby.