Vitamín D a vypadávání vlasů: Co potřebujete vědět

Vitamin D Hair Loss

Kristin Hall, FNP Lékařsky zkontrolovánoKristin Hall, FNP Napsal náš redakční tým Poslední aktualizace 30.10.2020

Vypadáte nahoře trochu hubeně? Vypadávání vlasů může nastat z různých důvodů, z nichž nejčastější je hormonální ztráta vlasů způsobená plešatostí mužského vzoru. Mezi další běžné příčiny vypadávání vlasů patří stres a v některých případech nedostatek důležitých vitamínů a minerálů.

Pokud jste dříve hledali informace o vitaminech a vypadávání vlasů online, možná jste slyšeli o spojení mezi vitamínem D a vypadáváním vlasů.





Přestože je výzkum poněkud omezený, existují důkazy, že nedostatek vitaminu D může ovlivnit zdravý růst vlasů, což může mít za následek vypadávání, řídnutí a nerovnoměrné vypadávání vlasů, které postihuje určité části pokožky hlavy.

lil wayne a mladý kriminálník

Níže jsme diskutovali o tom, co je vitamín D a jak zapadá do procesu růstu vlasů. Také jsme vysvětlili, jak může nedostatek vitaminu D ovlivnit vaše vlasy, a také to, co můžete udělat, abyste se ujistili, že máte optimální hladiny vitaminu D po celý rok.



Co je vitamín D?

Vitamín D je nezbytný, v tucích rozpustný vitamín, který hraje roli v mnoha biologických procesech ve vašem těle.

Na rozdíl od většiny vitamínů se vitamín D v potravinách běžně nevyskytuje. Zatímco některé potraviny, jako je mléko, sója a některé druhy ryb, obsahují vitamín D, většina vitaminu D se produkuje endogenně, když se ultrafialové paprsky ze slunečního světla dostanou do kontaktu s vaší pokožkou.

Ve své přirozené formě je vitamín D biologicky inertní. Aby vaše tělo využilo vitamín D, musí jej pomocí jater a ledvin přeměnit na použitelnou formu. Tento složitý, vícestupňový proces se označuje jako hydroxylace a umožňuje vašemu tělu využívat vitamín D k řadě důležitých procesů.



Vitamín D hraje roli v bezpočtu biologických procesů ve vašem těle. Je zodpovědný za:

  • Podpora absorpce vápníku
  • Zajištění zdravého růstu a přestavby kostí
  • Modulace buněčného růstu
  • Snížení zánětu
  • Udržování zdravého imunitního systému

Vitamin D také hraje klíčovou roli v prevenci některých nemocí. Lidé s nízkou hladinou vitaminu D mají zvýšené riziko vzniku křivice a osteomalácie - dvou nemocí, které mohou ovlivnit zdraví a integritu vašich kostí.

pojď mi do cesty drake remix

Nízké hladiny vitaminu D jsou také spojeny s určitými formami vypadávání vlasů - téma, které jsme podrobněji diskutovali níže.

Nedostatek vitaminu D a vypadávání vlasů

Výzkum ukázal, že lidé s nedostatkem vitaminu D často zaznamenávají určitý stupeň vypadávání vlasů. Například, jedna studie žen ve věku mezi 18 a 45 lety zjistili, že nízké hladiny vitaminu D2 jsou spojeny se dvěma běžnými typy vypadávání vlasů.

Samostatná studie publikovaná v roce 2014 zjistil, že nedostatek vitaminu D je spojen s alopecia areata - formou nepravidelného vypadávání vlasů, které je způsobeno autoimunitní poruchou.

Ačkoli přesná role vitaminu D v růstu vlasů není dobře pochopena, výzkum ukazuje že receptory vitaminu D hrají důležitou roli v anagenní fázi vlasový cyklus - fáze, ve které rostou nové chloupky od folikulu po celou délku.

mějte vlasy na hlavě

Více vlasů ... na to je pilulka.

Nakupujte Finasteride Zahájit konzultaci

Jiné potenciální případy vypadávání vlasů

Stručně řečeno, nedostatek vitaminu D rozhodně souvisí s vypadáváním vlasů. Nedostatek vitaminu D však není jediným důvodem, proč můžete ztrácet vlasy. Mezi další běžné příčiny vypadávání vlasů patří:

  • Plešatost mužského vzoru. Jedná se o genetickou a hormonální formu vypadávání vlasů. To může postihnout až 50 procent mužů ve věku 30 až 50 let a může vést ke všemu, od ustupující vlasové linie až po téměř úplné vypadávání vlasů.

    Plešatost mužského typu není spojena s vitamínem D. Místo toho je způsobena kombinací genetických faktorů a hormonu dihydrotestosteronu (DHT). Náš úplný průvodce DHT a vypadáváním vlasů jde podrobněji o tom, proč se to stane a jak s tím můžete zacházet.

  • Telogen Effluvium. Toto je forma dočasná ztráta vlasů to obvykle souvisí se stresem, hormonálními změnami, používáním určitých léků nebo fyzickým traumatem, například po úrazu nebo operaci.

    Studie označte možný odkaz mezi nedostatkem telogenního efluvia a vitaminu D. Nedostatek vitaminu D však není jedinou příčinou telogenního efluvia - místo toho potenciálně může být vyvolané řadou různých událostí .

Máte nedostatek vitaminu D?

Pokud vám vypadává více vlasů než obvykle a myslíte si, že byste mohli mít nedostatek vitaminu D, je nejlepší si promluvit se zdravotníkem.

Váš poskytovatel zdravotní péče bude schopen diagnostikovat nedostatek vitaminu D pomocí krevního testu 25-hydroxy vitaminu D. Jedná se o typ krevního testu, který kontroluje přítomnost 25-hydroxy vitaminu D-běžnou formu vitaminu D, která cirkuluje ve vaší krvi.

Nedostatek vitaminu D je překvapivě běžný. Až jeden miliardy lidí na celém světě přibližně 13 procent celé světové populace trpí nedostatkem vitamínu D.

Pokud máte vážný nedostatek vitaminu D, můžete si všimnout určitých příznaků kromě vypadávání vlasů. Mezi běžné příznaky nedostatku vitaminu D patří :

  • Únava
  • Svalová slabost
  • Bolesti svalů a křeče
  • Bolest kostí
  • Změny nálady

Některé faktory, jako je váš věk, etnický původ a návyky, mohou zvýšit riziko nedostatku vitaminu D. Vyšší riziko nedostatku vitaminu D můžete mít, pokud:

  • Trávit příliš málo času venku na přímém slunci. Nízké sluneční světlo snižuje schopnost vašeho těla přirozeně produkovat vitamín D. Pokud trávíte hodně času uvnitř mimo přirozené sluneční světlo, můžete mít vyšší riziko vzniku nedostatku vitaminu D.

  • Žijte v oblasti s relativně malým množstvím slunečního světla. Některé oblasti dostávají méně slunečního světla než jiné, což ztěžuje produkci vitaminu D z pobytu na slunci. Sezónní faktory mohou také ovlivnit vaši expozici slunečnímu záření a produkci vitaminu D.

  • Nepřijímejte dostatek vitaminu D ze stravy. Některá jídla, jako jsou ryby, sýry, mléko a vejce, obsahují vitamín D. Tyto potraviny jsme uvedli podrobněji níže. Pokud zřídka jíte potraviny, které obsahují vitamín D, můžete mít vyšší riziko nedostatku vitaminu D.

  • Mít tmavou kůži. Lidé s tmavší pigmentací kůže přirozeně produkují méně vitaminu D v reakci na sluneční světlo. Pokud jste Afroameričan nebo hispánec, můžete mít vyšší riziko vzniku nedostatku vitaminu D než osoba se světlejším odstínem pleti.

  • Jsou starší. Starší dospělí produkují méně vitaminu D, když jsou vystaveni slunečnímu záření. Ledviny se také stávají méně účinnými při přeměně vitaminu D na aktivní formu s věkem, což znamená, že u starších dospělých je větší pravděpodobnost vzniku nedostatku vitaminu D.

  • Jsou obézní. Tělesný tuk se váže na vitamín D a brání mu dostat se do krve. V jedné studii Vědci zjistili, že prevalence nedostatku vitaminu D je u obézních lidí o 35 procent vyšší ve srovnání s lidmi v ideálním rozmezí hmotnosti.

  • Trpíte Crohnovou chorobou nebo celiakií. Tato onemocnění mohou ovlivnit vstřebávání určitých živin, což má za následek nižší hladiny vitaminu D.

  • Použijte určité léky. Některé léky mohou interferovat s metabolizmem a absorpcí vitaminu D, včetně některých léků proti záchvatům a antimykotikům, glukokortikoidů, cholestyraminu a některých léků používaných k léčbě HIV/AIDS.

  • Podstoupil chirurgický bypass žaludku. Lidé, kteří mají chirurgický bypass žaludku, často pouze konzumujte 50 procent doporučeného denního příjmu vitaminu D. , což zvyšuje riziko nedostatku vitaminu D, pokud jste podstoupili tento postup.

  • Mít další zdravotní stav. Mezi další zdravotní stavy, které mohou zvýšit riziko nedostatku vitaminu D, patří osteoporóza, chronické onemocnění ledvin nebo jater, lymfomy, hyperparatyreóza, sarkoidóza, tuberkulóza, histoplazmóza a další.

Nedostatek vitaminu D je také běžný u kojených dětí. Pokud máte kojené dítě, může vám poskytovatel zdravotní péče doporučit poskytnout mu doplněk vitaminu D, aby nedošlo k rozvoji nedostatku vitaminu D.

Jak léčit nedostatek vitaminu D

Pokud vám byl diagnostikován nedostatek vitaminu D, váš poskytovatel zdravotní péče pravděpodobně doporučí použití doplňku vitaminu D. Mohou také doporučit provedení některých změn ve vaší stravě a návycích, aby se zvýšilo množství vitaminu D, který konzumujete prostřednictvím jídla nebo přirozenou produkcí.

Více vitaminu D můžete získat:

  • Použití doplňku vitaminu D. Doporučená dietní dávka vitaminu D je 600 IU denně pro dospělé od 19 let . Pro dospělé 70 a více je to 800 IU denně. Pokud přirozeně nedostanete mnoho vitaminu D, může být užitečné použití doplňku.

    Doplňky vitaminu D jsou levné a široce dostupné. Pokud máte vysoké riziko nedostatku vitaminu D v důsledku zdravotního stavu nebo jiného faktoru, může vám poskytovatel zdravotní péče navrhnout použití větší dávky vitaminu D jako doporučeného dietního příspěvku.

    Chcete -li dosáhnout optimálních výsledků, dodržujte pokyny svého poskytovatele zdravotní péče a používejte doplněk vitaminu D pouze podle doporučení. Neužívejte nadměrné množství vitaminu D z doplňku, protože to může způsobit zdravotní problémy.
  • Jíst potraviny, které obsahují vitamín D. Některé potraviny jsou bohaté na vitamín D, což z nich činí dobrý přirozený zdroj tohoto vitaminu. Mezi potraviny, které obsahují vitamín D, patří tučné ryby, jako je tuňák, losos nebo makrela, sýr, žloutky, houby a hovězí játra.

    Obohacené potraviny mohou také obsahovat vitamín D. Některé druhy mléka, jogurtů a dalších mléčných výrobků, stejně jako sójové nápoje, snídaňové cereálie a pomerančové šťávy, mohou obsahovat přidaný vitamín D. Tyto informace často najdete na štítku nutričních údajů výrobku.
  • Trávit více času na slunci. Vaše tělo produkuje vlastní vitamín D přirozeně v kůži, když je vystaveno UV záření ze slunečního světla.

    Trávit příliš mnoho času na přímém slunci není dobré pro vaši pokožku, ale malé množství slunečního záření může pomoci přirozeně produkovat vitamín D. Deset až 15 minut pobytu na slunci několikrát týdně obvykle stačí k udržení zdravé úrovně.

    A pamatujte - vždy používejte opalovací krém!

Co se stane, když máte příliš mnoho vitaminu D?

Přestože je pro optimální zdraví důležité přijmout určité minimální množství vitaminu D, je rozhodně možné získat příliš mnoho vitaminu D.

nejlepší věc na řídnutí vlasů

Vaše tělo omezuje množství vitaminu D, které bude produkovat v důsledku slunečního záření. To znamená, že neexistuje skutečné riziko, že byste se předávkovali vitamínem D, pokud trávíte příliš mnoho času venku za slunečného dne, ačkoli zjevně existují další rizika spojená s nadměrným sluněním.

Nadměrné používání doplňků vitaminu D však může způsobit takzvanou toxicitu vitaminu D - potenciálně škodlivý stav, který může způsobit nevolnost, zvracení, zácpu, slabost, úbytek na váze, sníženou chuť k jídlu, problémy se srdečním rytmem a dokonce poškození ledvin.

Abyste se vyhnuli toxicitě vitaminu D, používejte doplňky vitaminu D pouze podle doporučení poskytovatele zdravotní péče nebo jiného zdravotnického pracovníka.

nejlepší čas na užívání sertralinu

Na závěr

Pokud jste si všimli, že vám vlasy vypadávají nebo vypadají řídce, a myslíte si, že to může být způsobeno nedostatkem vitaminu D, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče. Budou vás moci otestovat na nedostatek vitaminu D a případně vám doporučí použít doplněk vitaminu D.

Můžete také zvýšit hladinu vitaminu D změnou stravy tak, aby zahrnovala více potravin obsahujících vitamín D, nebo trávením 10 až 15 minut venku za slunečného počasí několikrát týdně.

Existuje mnoho důvodů, proč můžete přijít o vlasy. Přestože nedostatek vitaminu D může být příčinou vypadávání vlasů, může to být také způsobeno plešatostí mužského pohlaví, stresem, užíváním léků nebo mnoho dalších faktorů .

Další informace o léčbě a prevenci vypadávání vlasů

Vyrovnávání se s vypadáváním vlasů může být stresující zážitek. Naštěstí je k dispozici několik vědecky podložených možností léčby, které vám mohou pomoci zpomalit nebo zastavit vypadávání vlasů. Některé vám mohou dokonce pomoci obnovit vlasy v oblastech pokožky hlavy, kde vám vlasy začaly řídnout.

Náš průvodce minoxidilem a finasteridem se podrobně zabývá vědou, která stojí za dvěma nejúčinnějšími procedurami vypadávání vlasů na světě, aby vysvětlila, jak fungují a jak je můžete použít k definitivní převzetí kontroly nad svými vlasy.

Finasteride online

Nechte si narůst nové vlasy nebo peníze

Nakupujte Finasteride Zahájit konzultaci

Tento článek má pouze informativní charakter a nepředstavuje lékařskou pomoc. Informace zde obsažené nenahrazují a nikdy by se na ně nemělo spoléhat na odbornou lékařskou pomoc. Vždy si promluvte se svým lékařem o rizicích a přínosech jakékoli léčby.